コラム

更年期に起こるホルモンバランスの変化は、ホットフラッシュ、不眠、肩こり、気分の落ち込みなど、さまざまな不調を引き起こします。ピラティスは、深い呼吸と穏やかな動きを通じて自律神経のバランスを整え、更年期の症状を緩和する効果が期待できます。理学療法士の視点から、なぜピラティスが更年期に有効なのかを詳しく解説します。

「年齢のせいだから仕方ない」と諦めていませんか？実は、40代・50代の腰痛の多くは、長年の姿勢の崩れが原因です。デスクワークやスマートフォンの使用で前かがみの姿勢が続くと、腰に大きな負担がかかります。理学療法士が、腰痛の本当の原因と、姿勢改善による根本的な解決方法をお伝えします。

「ピラティスは若い人がやるもの」「体が硬いから無理」と思っていませんか？マシンピラティスは、リフォーマーのバネが動きをサポートしてくれるため、筋力や柔軟性に自信がない方でも安全に始められます。60代からピラティスを始めるメリットと、初回レッスンで知っておきたいことをまとめました。

膝の痛みの原因が、実は「足」にあることをご存知ですか？扁平足や外反母趾など、足のアライメント（配列）の崩れは、歩行時に膝へ過度な負担をかけます。オーダーメイドインソールで足元を整えることで、膝への負担を軽減し、痛みの改善が期待できます。足と膝の関係を理学療法士が解説します。

猫背や巻き肩は、実年齢よりも老けて見える大きな原因です。姿勢が崩れると、首のシワが深くなり、お腹がぽっこり出て、全体的に疲れた印象を与えてしまいます。ピラティスで体幹を鍛え、正しい姿勢を身につけることで、見た目年齢を若く保つことができます。自宅でもできる簡単な姿勢チェック方法もご紹介します。

ピラティススタジオは増えていますが、指導者の資格や知識には大きな差があります。理学療法士は、解剖学・運動学・病理学を大学で4年間学び、国家試験に合格した医療の専門家です。痛みや不調の原因を医学的に評価し、一人ひとりに最適なプログラムを提供できるのが、理学療法士によるピラティスの最大の強みです。